ВРЕМЯ В ДОМИНИКАНЕ СЕЙЧАС, РАЗНИЦА ВО ВРЕМЕНИ С ПУНТА КАНОЙ И СОВЕТЫ ПО УСПЕШНОЙ АККЛИМАТИЗАЦИИ

Если посмотреть на расписание рейсов в Доминикану из Москвы и Санкт-Петербурга, то можно подумать, что полет из России в страну Карибского бассейна длится около 5 часов, а полет в обратном направлении — около 18 часов. На самом деле, это объясняется просто — существует большая разница во времени между городами России и Доминиканой и после прилета вам предстоит адаптация на новый часовой пояс, а потом и обратная адаптация.

Многие туристы не придают особого значения разнице во времени с Доминиканой, но на самом деле эта разница может сильно сказаться на качестве вашего отдыха. Об этом мы расскажем чуть ниже. Пока давайте посмотрим, какая в 2019 году есть разница во времени между Доминиканой и городами России. Почему мы говорим именно про 2019 год? Не так давно была новость о том, что правительство РФ снова рассматривает возможность перехода на летнее время. Поэтому, вполне возможно, что в будущем разница во времени с Доминиканой изменится на 1 час.

В Доминикане, например, нет понятия летнего и зимнего времени, поэтому время здесь всегда постоянное. Здесь в течение всего года продолжительность дня примерно равна продолжительности ночи (продолжительность дня в Доминиканской Республике составляет от 11 до 13 часов), поэтому нет никакого смысла вводить летнее и зимнее время.

• Калининград минус 6 часов
• Москва и Санкт-Петербург минус 7 часов
• Самара минус 8 часов
• Екатеринбург и Челябинск минус 9 часов
• Омск минус 10 часов
• Новосибирск, Кемерово, Новокузнецк минус 11 часов
• Иркутск минус 12 часов
• Якутск минус 13 часов
• Хабаровск и Владивосток минус 14 часов

Широка страна моя родная и сколько же в ней часовых поясов ?

Если почитать отзывы об отелях в Доминикане, то можно увидеть, что туристы часто рассказывают о том, как у них не всегда получалось посмотреть вечернее шоу из-за сонливости. Почти всегда это следствие того, что организм просто не перестроился на другой ритм. Разница во времени с Доминиканой дает о себе знать. Поэтому, если вы хотите во время отдыха в Доминикане наслаждаться вечерними шоу или ходить на дискотеку в отеле, то вам нужно перевести организм в новый ритм. Как это сделать? Мы дадим вам несколько советов.

Временной лаг на самом деле может внести свои коррективы в ваш отдых. Если вы будете засыпать в 7 часов вечера и вставать в 4 утра, то вам вряд ли это понравится. Вот почему важно знать, как приспособиться к изменению времени во время путешествия, чтобы вы могли бодрствовать в течение всего дня. На некоторых людей могут повлиять даже малейшие изменения времени.

Временной лаг происходит, когда вы пересекаете два или более часовых пояса, тем самым нарушая свой циркадный ритм, который регулирует ваш цикл сна. Когда ваши часы сна не синхронизированы с новым часовым поясом, можно почувствовать на себе все последствия смены часового пояса. Правда, это почувствуют далеко не все приехавшие на отдых в Доминикану туристы.

Но на самом деле у них просто наблюдается, так сказать, побочный эффект нарушенных биоритмов.
Как вы уже поняли, нарушение циркадного ритма — это не весело. К счастью, есть несколько способов, с помощью которых вы можете подготовиться к поездке в Доминикану и отрегулировать часы сна.

За несколько дней до того, как вы отправитесь в Доминикану, начните корректировать расписание сна в соответствии с доминиканским временем. Понятно, что сразу ложиться спать на 7 или более часов позже привычного времени сложно, но можно вначале лечь на 2 часа позже, потом на 3, 4 часа позже и т.д. Конечно, если вы отправитесь в Доминикану сразу после рабочей смены, то у вас не будет возможности заранее подстроить свои часы сна. В таком случае можно ложиться на 1-2 часа позже обычного времени.

Отпуск должен начаться в тот момент, когда вы покинете свою квартиру. Когда вы попадете в аэропорт (можно даже еще раньше), установите на своих часах доминиканское время. Это даст вашему мозгу сигнал, что теперь вы живете по новому времени. И уже когда вы приземлитесь в аэропорту Доминиканы, ваш мозг будет настроен на работу в новом часовом поясе.

Хорошо известно, что путешествие может привести к сильному обезвоживанию. Если вы не будете получать достаточное количество жидкости, то вам будет труднее приспособиться к новому ритму дня. По словам ученых, обезвоживание делает организм менее приспособленным к новому ритму. Поэтому не забудьте взять с собой в самолет бутылку воды или чаще просить напитки у бортпроводниц.

Вы, наверное, неоднократно слышали рассказы в стиле "Я выпил 200 грамм коньяка и сразу отрубился в самолете". Некоторые туристы ошибочно считают, что алкоголь помогает им в полете. Но на самом деле он лишь усугубляет вышеупомянутую проблему обезвоживания. Кроме того, алкоголь может также вызвать головные боли. Так что подумайте, стоит ли пить алкогольные напитки в самолете. Кстати, то же самое касается и кофе.

Часто самолеты в Доминикану прилетают утром, после чего туристов развозят по отелям. Хотя вас могут заселить в номер не сразу, скорее всего, вам сразу разрешат пользоваться всеми возможностями концепции "все включено". Не стоит бежать первым делом на пляж, чтобы сделать селфи и запостить его в инстаграм ? Если вы хотите, чтобы ваш отдых прошел как можно лучше, то было бы логично первым делом отправиться на завтрак или поесть в каком-то другом месте. Даже если вы не голодны, это определенно поможет настроить ваше тело на мысль: "Да, сейчас утро. Даже если мои друзья и близкие в это время ужинают, я уже нахожусь в новом месте и живу по новому ритму".

Если вы собрались на отдых в Доминикану и хотите как можно быстрее подстроить свой циркадный ритм под новый часовой пояс, то не забудьте про правила "первого дня" и "первой ночи". Согласно правилу "первого дня", нельзя спать после приезда в отель до вечера, даже если вы очень сильно устали. Постарайтесь не сдаваться в постельный плен ? Это может быть трудно, но действительно необходимо, чтобы сделать остальную часть вашего отдыха более приятной. Отправляйтесь на прогулку, поиграйте в волейбол, искупайтесь в бассейне... В общем, делайте все, чтобы не уснуть до вечера.

Согласно правилу "первой ночи", важно хорошо выспаться в первую ночь после приезда в отель. Вы должны дать своему организму полностью восстановиться после того, как вы его помучили в первый день. Если вам удастся не заснуть в первый день до вечера, а потом хорошо выспаться, то, скорее всего, ваш циркадный ритм сможет быстро синхронизироваться с доминиканским временем.